Saturday, August 17

Tag: เมนูลดความอ้วน

รวม 10 อาหารสำหรับคนไดเอท กินแล้วอยู่ท้องไม่หิวบ่อย

รวม 10 อาหารสำหรับคนไดเอท กินแล้วอยู่ท้องไม่หิวบ่อย

  สาวๆ ทุกคนต้องมีช่วงเวลาไดเอทกันบ้างล่ะ คุณก็เป็นคนหนึ่งใช่มั้ยคะ? การไดเอทหรือลดความอ้วนเมื่อรู้สึกได้ว่าตัวเองอ้วนเกินไปแล้ว และการไดเอทนั้นจะสำเร็จไม่ได้เลย ถ้าคุณไม่มีการควบคุมอาหารที่ดี ซึ่งหลายๆ คนต้องเจอกับปัญหาเมื่ออดอาหารแล้วความหิวก็เข้ามาโจมตีจนทนไม่ไหวเอาได้ วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยให้การไดเอทของคุณสำเร็จได้ง่ายขึ้น เพราะทานแล้วอยู่ท้องนาน อิ่มสบายท้อง 1. เมล็ดเจีย เมล็ดเจียเม็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าในปลาแซลมอนถึงร้อยละ 30 มีไฟเบอร์สูงมากๆ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลบลูเบอร์รีอีกด้วย สาวๆ ทานได้โดยนำมาแช่ในน้ำเปล่าดื่มได้ตลอดวัน หรือใส่ในอาหาร น้ำผลไม้ นม สลัด หรือโยเกิร์ต 2. ถั่วแดง ในถั่วแดงมีโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ โดยถั่วแดงเพียง 1 ถ้วยตวงมีโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ 28 กรัม จึงสามารถกินทดแทนโปรตีนจากเนื้
สลัดโรลดอกไม้ เมนูที่ไม่ได้มีดีแค่หน้าตา รสชาติอร่อยแถมกินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ

สลัดโรลดอกไม้ เมนูที่ไม่ได้มีดีแค่หน้าตา รสชาติอร่อยแถมกินแล้วไม่อ้วนด้วยนะ

  เมนูที่อยากจะนำเสนอในวันนี้ คงเป็นเมนูที่ผู้หญิงหรือคนรักสุขภาพต้องชอบแน่นอนนั่นก็คือสลัดโรลดอกไม้นั่นเองค่ะ เพราะนอกจากจะหลากหลายไปด้วยสีสันทั้งสีส้ม เขียว นํ้าเงิน หรือม่วงแล้ว ยังเป็นอาหารสุขภาพที่มีประโยชน์มากอีกด้วย ได้ทั้งเรื่องความอร่อย สุขภาพดี และความสวยงามไปในตัว ที่สำคัญไปกว่านั้น เมนูนี้ก็ทำง่ายมากๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะให้เสียเวลา วิธีทำจะเป็นยังไง เรามาดูกันเลยค่ะ ส่วนผสมสลัดโรล แผ่นเปาะเปี๊ยะเวียดนาม 2 แผ่น ใบโหระพา 1 กำมือ ดอกอัญชัน 10 ดอก ผักชี 1 กำมือ กะหลํ่าปลีม‹วง 1/2 หัว ผักคอสหรือผักสลัดตามชอบ แตงกวาญี่ปุ†น 1/2 ผล (หั่นเปšนแท่งหนาประมาณ 1/2 เซนติเมตร) แครอท 1/2 ผล (หั่นเป็นแท่งหนาประมาณ 1/2 เซนติเมตร) เห็ดนานาชนิด (นำไปผัดกับนํ้ามันมะพร้าว ใส่เกลือเล็กน้อย)   ส่วนผสมนํ้าจิ้ม นํ้ามะขามเปียก 1 ถ้วย