Monday, August 19

แม่และเด็ก

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารอะไรบ้างนะ? รีบมาดูกัน!

คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารอะไรบ้างนะ? รีบมาดูกัน!

  คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และอาหารทั้งหมดที่รับประทานเข้าไปในช่วง 3 เดือนแรกทารกจะยังไม่ได้รับเต็มที่ เนื่องจากทารกจะรับอาหารจากถุงไข่แดง แต่พอเข้าสู่ช่วงเดือนที่ 4 ขึ้นไปจนถึงเดือนที่ 9 ทารกน้อยในครรภ์ก็จะได้รับประทานอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปด้วยพร้อมๆ กันกับคุณแม่ เพื่อนำอาหารที่ได้นั้นไปเสริมสร้างพัฒนาอวัยวะทุกส่วนทั้งภายนอก และภายในร่างกายให้มีความสมบูรณ์ที่สุด   โปรตีน: ควรรับประทานเป็นประจำ ได้แก่ เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา รวมทั้งดื่มนมอย่างสม่ำเสมอวันละ 1-2 แก้ว คาร์โบไฮเดรต: ได้แก่ อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย ไขมัน: โดยเฉพาะกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ดีเอชเอ และ เออาร์เอ ที่จำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย ซึ่งสารอาหารชนิดน
วิธีทำกระโปรง tutu ง่ายๆให้เจ้าหญิงตัวน้อยใส่ไปงาน

วิธีทำกระโปรง tutu ง่ายๆให้เจ้าหญิงตัวน้อยใส่ไปงาน

  กระโปรง  tutu นั้นเป็นกระโปรงที่น่ารักและเหมาะกับเด็กๆมาก โดยความพองฟูของมันจะทำให้ลูกของคุณแปลงร่างเป็นเจ้าหญิงได้ทันทีที่ใส่ ส่วนวิธีทำกระโปรง tutu นั้นก็ง่ายมากๆ โดยนอกจากจะใช้อุปกรณ์น้อยแล้วยังใช้เวลาในการทำไม่มากเพราะไม่ต้องเสียเวลาเย็บอีกด้วย ดังนั้นออกงานครั้งหน้ามาทำกระโปรง tutu ให้ลูกเราใส่กันดีกว่าค่ะ อุปกรณ์ ผ้าตาข่ายสีต่างๆ ริ้บบิ้นไซส์ใหญ่ กรรไกร   วิธีทำ 1. นำริ้บบิ้นมาวัดขนาดตัวลูกโดยให้ชายริ้บบิ้นทั้งสองข้างยาวออกมาข้างละประมาณ 2 ฟุต 2. ตัดผ้าตาข่ายให้ยาวเป็น 2 เท่าของความยาวกระโปรงที่ต้องการ เช่นหากคุณต้องการกระโปรงยาว 14 นิ้ว ให้ตัดผ้ายาว 28 นิ้ว ส่วนจำนวนชิ้นที่ตัดให้คำนวณจากขนาดเอวของลูก เช่น เอวขนาด 20 นิ้วจะใช้ผ้าตาข่ายประมาณ 40 ชิ้น โดยอาจมากหรือน้อยกว่านี้เล็กน้อยขึ้นอยู่กับความหนาของผ้าตาข่ายที่ใช้ 3. นำผ้าตาข่ายที่ตั
ให้ลูกสนุกกับการล้างมือ ด้วยสบู่สควิชชี่ DIY ที่ทำได้ง่าย ลูกคุณก็สามารถทำเองได้

ให้ลูกสนุกกับการล้างมือ ด้วยสบู่สควิชชี่ DIY ที่ทำได้ง่าย ลูกคุณก็สามารถทำเองได้

  การล้างมือเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้ลูกๆปลอดภัยจากเชื้อโรคต่างๆที่อยู่รอบตัวเค้า แต่การจะทำให้ลูกอยากล้างมือบ่อยๆเราก็ต้องทำให้เค้ารู้สึกว่าการล้างมือเป็นเรื่องสนุก วันนี้เราจึงมีสูตรสบู่สควิชชี่ง่ายๆที่ลูกคุณก็สามารถทำได้มาฝากกันค่ะ เมื่อลูกคุณได้ใช้สบู่หน้าตาน่ารักๆที่เค้าทำขึ้นเองเค้าจะต้องอยากล้างมือบ่อยๆแน่นอน ไปดูวิธีทำกันเลยค่ะ ส่วนผสม แป้งข้าวโพด 1/2 ถ้วย สบู่เหลว 1/8 ถ้วย น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ 4 ช้อนชา สีผสมอาหาร วิธีทำ นำแป้งข้าวโพด, น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์, และสบู่เหลวมาใส่ลงในชาม นวดส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ค่อยๆหยดสีผสมอาหารลงไปแล้วนวดให้เข้ากันจนได้สีที่ต้องการ นอกจากจะนำสบู่สควิชชี่ที่ได้มาใช้ล้างมือแล้ว คุณยังสามารถให้ลูกคุณเล่นสบู่สควิชชี่แทนดินน้ำมันได้อีกด้วย     ที่มา: diyprojectsforteens.com
เพราะสมัยนี้ค่าเทอมแพง มาวางแผนออมเงินเพื่อการศึกษาลูกกันเถอะ

เพราะสมัยนี้ค่าเทอมแพง มาวางแผนออมเงินเพื่อการศึกษาลูกกันเถอะ

  เพราะลูกเป็นสิ่งล้ำค่าที่สุดสำหรับพ่อแม่ ดังนั้นเราย่อมอยากให้สิ่งที่ดีที่สุดกับลูกเสมอ โดยสิ่งหนึ่งที่พอแม่ให้ความสำคัญก็คือการศึกษาของลูกๆ แต่โรงเรียนที่ดีมักจะมาพร้อมค่าเทอมที่สูง ดังนั้นหากเราไม่วางแผนออมเงินให้ดีก็อาจจะทำให้มีปัญหาตามมาได้ วันนี้เราจึงมีวิธีออมเงินเพื่อการศึกษาลูกมาฝากกันค่ะ   1. เก็บเงินระยะสั้น – การออมเงินโดยฝากออมทรัพย์ เป็นการออมเพื่อรักษาสภาพคล่องไว้ใช้จ่ายจิปาถะต่างๆ เช่น ค่าขนม ค่าอุปกรณ์การเรียน ค่าเรียนพิเศษ เป็นต้น ถ้าเราไม่อยากให้รายจ่ายตรงนี้เป็นภาระมากเกินไป ควรสร้างวินัยให้ลูกรู้จักการประหยัด รู้คุณค่าของเงินและจัดสรรเงินเองได้ ถ้าจะขอเพิ่มมากกว่านี้ก็ต้องมีเหตุผลที่เพียงพอ อาจจะต้องจดบัญชีให้ดูด้วยว่าใช้เงินไปกับอะไรบ้าง ถ้าใช้เงินหมดก่อนครบกำหนด 1 สัปดาห์(หรือ 1 เดือน)ก็ต้องมาคุยกันว่าใช้ไปกับอะไร ทำไมเงินถึงไม่พอใช้ แล้
7 ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนที่ทำให้คุณลดน้ำหนักพร้อมเล่นกับลูกไปด้วยได้

7 ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนที่ทำให้คุณลดน้ำหนักพร้อมเล่นกับลูกไปด้วยได้

  สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน การหาเวลาออกกำลังกายนั้นไม่ง่ายเลย เพราะเราคงไม่อยากทิ้งลูกน้อยให้ห่างตาแม้แต่วินาทีเดียว วันนี้เราจึงมีวิธีที่ทำให้คุณออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องทิ้งลูกน้อยให้อยู่ห่างกายมาฝากกันค่ะ วิธีการออกกำลังกายนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากนักใช้เพียงแค่ลูกน้อยของคุณ, เป้อุ้มเด็ก, และเสื่อโยคะเท่านั้นเอง จะมีท่าออกกำลังกายไหนกันบ้างมาดูกันเลยค่ะ 1. Plié Squat ให้ลูกน้อยอยู่ในเป้ กางขาออกให้กว้างกว่าความกว้างของบ่าเล็กน้อย แล้วจึงเริ่มทำการสควอชเซตละ 25 ครั้ง 2 เซต หากคุณรู้สึกว่าหนักเกินไปสามารถทำเซตละ 10 ครั้งก่อนในช่วงแรกๆแล้วค่อยเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มชินกับการสควอชแล้ว   2. Squat Press อุ้มลูกแล้วทำการสควอชโดยให้แขนเหยียดไปข้างหน้าเมื่อย่อขาลง จากนั้นยืนขึ้นแล้วยกลูกขึ้นสูงสลับกันไปเรื่อยๆ โดยให้ทำเซตละ 25 ครั้ง จำนวน 2 เซต  
ทำยังไงดีถ้าลูกไม่ยอมกินผัก มาหาคำตอบกัน

ทำยังไงดีถ้าลูกไม่ยอมกินผัก มาหาคำตอบกัน

ผักและผลไม้มักจะมีวิตามินช่วยในการเจริญเติบโตของลูก รวมถึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และมีใยอาหารเป็นจำนวนมาก ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทำให้ท้องไม่ผูก ไม่เป็นโรคริดสีดวงทวารหนัก และมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย แต่จะทำอย่างไรถ้าลูกไม่กินยอมผัก วันนี้เราจะมาช่วยคุณหาแนวทางการแก้ไขปัญหากัน วิธีแก้ปัญหานั้นเราต้องสังเกตก่อนว่าเพราะอะไรลูกเราถึงไม่ยอมกินผัก แล้วจึงแก้ปัญหาตามสาเหตุนั้นไป โดยสาเหตุที่ทำให้เด็กๆไม่ทานผักสามารถแบ่งออกเป็นหมวดใหญ่ๆได้ดังนี้ ลูกโดนบังคับให้กินผักตอนที่ยังไม่พร้อม ในช่วงแรกนั้นลูกๆของคุณอาจยังไม่เคยชินกับหน้าตาและสีของผัก ดังนั้นการที่พ่อแม่บังคับให้ลูกกินผักอาจทำให้ลูกรู้สึกต่อต้านได้ ดังนั้นคุณอาจจะเปลี่ยนจากการเป็นบังเป็นการลองชวนแทน หรือทำอาหารให้มีสีสันแปลกตาขึ้น เช่นการหั่นผักเป็นลูกเต๋าไปใส่ในข้าวผัดเป็นต้น โดยในช่วงแรกลูกอาจจะยังทานผักไม่มากแต่ก็สามารถ