Monday, August 19

สุขภาพ

ท่าบริหารหลังง่ายๆ ทำวันละไม่กี่นาที หายปวดหลังแน่นอน

ท่าบริหารหลังง่ายๆ ทำวันละไม่กี่นาที หายปวดหลังแน่นอน

การบริหารหลังทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อที่หลังของเราแข็งแรงขึ้นและช่วยลดอาการปวดหลังลงได้ ลักษณะของการบริหารมีอยู่ 2 ประเภท คือ Stretching exercise และ Strenthening exercise โดย Stretching exercise จะเป็นการบริหารแบบยืดเส้น ส่วน Strenthening exercise จะเป็นการบริหารเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ท่าบริการที่เราแนะนำจะเป็นท่าที่สามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม แต่ถ้าคุณทำท่าไหนแล้วเจ็บหรือปวดหลังมากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงการบริการท่านั้น   ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนหลัง ท่านี้จะช่วยลดอาการปวดหลังที่มาจากหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท( ปวดตามแนวและบริเวณที่เส้นประสาทไปเลี้ยง ทำให้สูญเสียความรู้สึกและกำลังของกล้ามเนื้อ) และเป็นท่าบริหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลังที่ไม่มีอาการปวดขณะยืนและเดิน 1. ท่ายกแผ่นหลัง : นอนคว่ำบนพื้น โดยวางมือไว้ที่ระดับไหล่ แล้วค่อยๆยกไหล่ขึ้น
พีนัทบัตเตอร์สมูทตี้ สมูทตี้เอาใจคุณแม่ลูกอ่อน กินอร่อยทำง่าย แถมช่วยเร่งน้ำนมด้วย

พีนัทบัตเตอร์สมูทตี้ สมูทตี้เอาใจคุณแม่ลูกอ่อน กินอร่อยทำง่าย แถมช่วยเร่งน้ำนมด้วย

นมแม่คืออาหารที่ดีและวิเศษที่สุดสำหรับลูกๆ เพราะนอกจากจะทำให้ลูกอิ่มท้องและได้สารอาหารที่ครบถ้วนแล้ว การให้นมลูกยังเป็นกิจกรรมที่สานสัมพันธ์ความรักระหว่างแม่กับลูกอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณแม่มือใหม่ที่อยากจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจจะมีความกังวลเรื่องร่างกายไม่สามารถสร้างน้ำนมได้มากพอ ซึ่งเราสามารถเลือกทานอาหารที่ช่วยเร่งและส่งเสริมการสร้างน้ำนมได้ วันนี้เราจึงมานำเสนอสูตรสมูทตี้เร่งน้ำนมอร่อยๆให้คุณแม่ทั้งหลายให้ได้ลองทำทานกัน โดยในสูตรนี้จะมีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟล็กซี้ดซึ่งเป็นตัวช่วยเร่งน้ำนม และพีนัทบัตเตอร์ซึ่งเป็นแหล่งของโปรตีนช่วยทำให้คุณไม่หิว เป็นอาหารรองท้องในช่วงเวลาเร่งด่วนได้ วัตถุดิบ กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 1/4 ถ้วย พีนัทบัตเตอร์ 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดแฟล็กซี๊ด 2 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ นมสด 3/4 ถ้วย น้ำแข็ง วีธีทำ ใส่ข้า
หมดกังวลเรื่องสารพิษตกค้าง มาล้างผักด้วยวิธีนี้กัน!

หมดกังวลเรื่องสารพิษตกค้าง มาล้างผักด้วยวิธีนี้กัน!

ในยุคนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการทานอาหารคลีนและทานผักกันมากขึ้น แต่บ่อยครั้ง เราก็มักจะพบกับข่าวสารพิษตกค้างในผัก ทำให้เรามีความกังวลไม่น้อนว่าทานผักแล้วสุขภาพจะดีขึ้นหรือแย่ลงกันแน่ วันนี้เราจึงอยากนำเสนอวิธีในการล้างสารพิษที่ตกค้างในผักโดยการใช้เบคกิ้งโซดาให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ วิธีการก็ง่ายๆเพียงแค่ผสมเบคกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำอุ่น 20 ลิตร แล้วลายลายให้เข้ากัน จากนั้นนำผักที่เตรียมไว้ลงไปแช่ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดจนกว่าผักจะหายลื่นก็เป็นอันเรียบร้อย โดยผลการวิจัยพบว่าการล้างผักด้วยวิธีนี้สามารถขจัดสารพิษที่ตกค้างในผักได้มากถึง 90% - 95% เลยทีเดียว แต่อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่หันผักก่อนนำมาล้างด้วยนะคะ เนื่องจากการหั่นผักก่อนนำมาแช่เบคกิ้งโซดาจะทำให้ผักดูดซึมยาฆ่าแมลง สารเคมีต่างๆ และเบคกิ้งโซดาเข้าไปในผักได้ นอกจากการล้