Monday, October 14

สุขภาพ

เช็คด่วน! พฤติกรรมของคุณทำให้คุณขาดวิตามินดีอยู่รึเปล่านะ?

เช็คด่วน! พฤติกรรมของคุณทำให้คุณขาดวิตามินดีอยู่รึเปล่านะ?

  นพ. สันต์ ใจยอดศิลป์ แพทย์ที่ปรึกษาเวชศาสตร์ครอบครัว ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพ เผยงานวิจัยล่าสุด พบว่าคนไทย 1 ใน 3 หรือกว่าร้อยละ 36.5 ขาดวิตามินดี ขณะที่งานวิจัยอีกชิ้นพบว่า คนเมืองกรุง ถึงร้อยละ 64.6  มีระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพกระดูกและสุขภาพทั่วไป เสี่ยงต่อการเกิดโรค ทำไมขาดวิตามินดี จากการศึกษาพบว่า ร้อยละ 90 ของผู้หญิงที่กินวิตามินบำรุงครรภ์ ก็ยังสามารถพบภาวะขาดวิตามินดีได้ การทาครีมกันแดดที่มีค่าเอสพีเอฟ 15 (SPF 15) จะลดการสังเคราะห์วิตามินดี ลดการดูดซึมแสงแดดสู่ผิวถึงร้อยละ 99 หนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยออกแดด นั่งทำงานในห้องแอร์ประกอบกับการเลี่ยงแดด หรือไม่ค่อยออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง รังสี UVB จะไม่สามารถทะลุผ่านกระจกใส การนั่งรับแสงผ่านหน้าต่างกระจกหรือหน้าต่างรถยนต์ หรือเมฆก็ทำให้ได้รังสี UVB น้อยลงไป 50% และการอยู่ใต้ร่มเงาชายคาก็ทำให้ได้รั
มาทำความรู้จักโรคเบาหวาน “ฆาตกรเงียบ” ที่สามารถเอาชีวิตคุณไปได้อย่างช้าๆ

มาทำความรู้จักโรคเบาหวาน “ฆาตกรเงียบ” ที่สามารถเอาชีวิตคุณไปได้อย่างช้าๆ

  คุณคงจะเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “โรคเบาหวานเป็นฆาตกรเงียบ” นั่นก็เพราะว่ามันจะค่อยๆ เอาชีวิตคุณไปอย่างช้าๆ และกว่าจะรู้ตัวก็มักจะสายไปแล้ว ถึงแม้จะฟังดูเกินจริง แต่คำกล่าวนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่คำขู่ให้กลัว หากแต่แฝงความจริงเอาไว้ด้วย ประมาณ 90% ของผู้ป่วยเบาหวานทั้งหมดมักพบว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเกิดเนื่องจากภาวะดื้ออินซูลิน (insulin resistance) เมื่อรับประทานอาหาร ตับอ่อนพยายามผลิตอินซูลิน เพื่อน้ำน้ำตาลจากอาหารเข้าเซลล์ไปใช้เป็นพลังงาน แต่ภาวะดื้ออินซูลิน ทำให้อินซูลินทำหน้าที่ลดน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูง เกิดเป็นเบาหวาน และเมื่อเป็นเบาหวานที่ไม่ได้รักษา น้ำตาลที่สูงเป็นระยะเวลานาน ยังส่งผลให้เกิดภาวะเป็นพิษต่อเซลล์ตับอ่อน (glucotoxicity) ทำให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่ได้ เกิดภาวะขาดอินซูลิน (insulin secretory defect) ร่วมด้วย เบาหวานชนิดที่ 2 มีควา
สายออร์แกนิคควรรู้! รวมวิธีการทำสีผสมอาหารสีต่างๆจากวัตถุดิบธรรมชาติ

สายออร์แกนิคควรรู้! รวมวิธีการทำสีผสมอาหารสีต่างๆจากวัตถุดิบธรรมชาติ

  การใช้สีผสมอาหารมีจุดประสงค์เพื่อให้อาหารแลดูสวยงาม น่ารับประทาน สามารถดึงดูดใจผู้บริโภคได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่หลายคนอาจรู้สึกว่าไม่อยากจะใช้สีที่มาจากการสังเคราะห์เท่าไหร่นัก  วันนี้เราจึงมีวิธีทำสีผสมอาหารจากพืช ที่คนไทยโบราณใช้กันมาเนิ่นนาน มาฝากกันค่ะ รับรองว่าปลอดภัยจากอันตรายจากสีสังเคราะห์ 100 % แน่นอนค่ะ สีเหลือง ขมิ้น นำเหง้าแก่ ล้างด้วยน้ำสะอาดปอกเปลือกแล้ว นำไปบดให้ละเอียด เติมน้ำลงไปแล้วคั้นและกรองจะได้น้ำสีเหลืองเข้ม ฟักทอง นำเนื้อฟักทอง ปอกเปลือกออก ฝานไส้และเมล็ดทิ้ง ล้างให้สะอาด นึ่งให้สุก เอามายีผสมกับแป้งหรืออาหารตามต้องการ ลูกตาล นำผลตาลสุก ปอกเปลือกออก เติมน้ำลงไปเล็กน้อย นวดเอาเนื้อสีเหลืองออกให้หมดจากเส้นใย เทลงถุงผ้าหนาๆ มัดปากถุงแล้วทับให้แห้ง จะได้เนื้อลูกตาลสีเหลือง ดอกคำฝอย นำดอก น้ำมาชงในน้ำร้อนจะได้น้ำสีเหลือง ดอกกรรณิการ
แค่ทำท่าบริหารเหล่านี้เป็นประจำ บอกลาเหนียงใต้คางไปได้เลย!

แค่ทำท่าบริหารเหล่านี้เป็นประจำ บอกลาเหนียงใต้คางไปได้เลย!

  สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่ได้อ้วน แต่กลับมีเหนียงหรือไขมันมาสะสมบริเวณใต้คางเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอุปสรรคในการถ่ายรูป ถ่ายรูปออกมาไม่สวย ต้องเสียเวลามาปรับมุมกล้องกันอยู่นาน เพราะรูปหน้าดูหลอกตาไม่เหมือนตัวจริงเอาซะเลย ถ่ายยังไง้ยังไงรูปหน้าก็ดูกลมไปซะทุกรูป หรือสำหรับสาว ๆ ที่มีน้ำหนักตัวมาก จนทำให้เหนียงใต้คางปรากฏออกมาให้เห็นอย่างชัดเจนนั้น และกำลังมองหาวิธีลดเหนียงใต้คางกันอยู่ วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหาของคุณมาฝาก สาเหตุการเกิดเหนียงใต้คาง เหนียงใต้คาง คือ ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณใต้คางซึ่งมีลักษณะคล้ายคางหมู หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า “ไขมันใต้คาง” หรือ “คางสองชั้น” ซึ่งโดยมากแล้วมักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการที่คุณสาว ๆ ละเลยปล่อยตัวเอง ไม่ควบคุมอาหารการกิน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนทำให้เกิดไขมันไปสะสมอยู่บริเว
ไขข้อข้องใจ ยาธาตุน้ำขาวกับยาธาตุน้ำแดง แตกต่างกันอย่างไร?

ไขข้อข้องใจ ยาธาตุน้ำขาวกับยาธาตุน้ำแดง แตกต่างกันอย่างไร?

  ยาธาตุน้ำขาว ยาธาตุน้ำขาว (ภาษาอังกฤษ : Salol et Menthol Mixture) เป็นยาที่ใช้รับประทานเพื่อทำลายเชื้อโรคในลำไส้ แก้ปวดท้อง แก้ท้องเสีย แก้อาการท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียด ช่วยขับลม ยาธาตุน้ำขาวเป็นยาน้ำสีขาวในรูปแบบของยาน้ำแขวนตะกอน (Suspension) มีกลิ่นหอม รสหวาน รับประทานง่าย เป็นยาสามัญประจำบ้านที่หาซื้อได้ง่าย มีราคาถูก สามารถใช้ได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ พบรายงานอาการไม่พึงประสงค์น้อย จึงเป็นยาที่ได้รับความนิยมในผู้บริโภคตลอดมา ส่วนประกอบของยาธาตุน้ำขาว ในยาธาตุน้ำขาว 100 มิลลิลิตร จะประกอบไปด้วย ฟีนิลซาลิไซเลต (Phenyl salicylate หรือ Salol) ปริมาณ 2 กรัม ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของกรดซาลิซิลิก (Salicylic acid) มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อในลำไส้ (Intestinal antiseptic) จึงช่วยแก้อาการท้องเสียจากการติดเชื้อแบคทีเรียได้ เช่น จากอาหารเป็นพิษ ลำไส้อักเสบ เป็นต้น เอนีสออยล์ (Anise
รวมสรรพคุณของพริกขี้หนู เครื่องเทศพื้นบ้านที่มีประโยชน์มากกว่าความเผ็ด

รวมสรรพคุณของพริกขี้หนู เครื่องเทศพื้นบ้านที่มีประโยชน์มากกว่าความเผ็ด

  ขึ้นชื่อว่า “พริก” (Chilli) ทุกคนต้องนึกถึงความเผ็ดร้อนเวลาที่กินเข้าไป หลายคนน้ำหูน้ำตาไหลจนต้องรีบคว้าแก้วน้ำขึ้นมาดื่มเพื่อบรรเทาความเผ็ด ที่เป็นเช่นนี้เพราะพริกจะเข้าไปก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อผิวในปาก จนเกิดอาการแสบร้อนที่เรียกว่า “เผ็ด” ขึ้นมา ซึ่งส่วนที่เผ็ดที่สุดของพริกจะอยู่ตรงแกนข้างในที่มีเมล็ดติดอยู่ และผลิตสารแคปไซซิน (Capsaicin) ซึ่งเป็นสารให้ความเผ็ดออกมา ถือเป็นสรรพคุณเด่นของพริกเลยทีเดียว รู้หรือไม่ว่า...การบรรเทาความเผ็ดที่เราชอบยกแก้วน้ำขึ้นมาดื่มเพื่อลดความเผ็ดนั้นอาจจะไม่ถูกต้องนัก เพราะสารแคปไซซินละลายได้ในแอลกอฮอล์และไขมัน แต่ไม่ละลายในน้ำ เมื่อเวลาที่เรากินอาหารรสชาติเผ็ดร้อนจนแทบจะพ่นไฟได้ แล้วกินน้ำเปล่าตามมากๆ จริงๆ แล้วไม่ได้ช่วยให้ความเผ็ดลดลงหรือหายไป แต่วิธีแก้เผ็ดที่ได้ผลคือ ควรดื่มนมหรือแอลกอฮอล์เล็กน้อย หรือไม่ก็เป็นอาหารหวานที
มาทำความรู้จักมะเร็งต่อมลูกหมาก สาเหตุการตายจากโรคมะเร็งเป็นอันดับ 2 ของผู้ชายกัน

มาทำความรู้จักมะเร็งต่อมลูกหมาก สาเหตุการตายจากโรคมะเร็งเป็นอันดับ 2 ของผู้ชายกัน

  สำหรับบรรดาคุณผู้ชายทั้งหลาย หากเริ่มมีอาการปัสสาวะไม่ออกอย่าได้นิ่งนอนใจกันเด็ดขาด เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนเริ่มต้นของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากก็เป็นได้ เพราะผู้ชายหลายๆ คนมักมองข้ามในเรื่องนี้ไป ส่วนใหญ่จะคิดว่าไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงอะไรมาก คงไม่ถึงขั้นต้องถึงมือหมอ ซึ่งขอย้ำว่าเป็นสิ่งที่คุณคิดผิดอย่างมหันต์เลยทีเดียว มะเร็งต่อมลูกหมากคืออะไร มะเร็งต่อมลูกหมาก (Prostate Cancer) นั้นเกิดจากเซลล์ที่บริเวณอวัยวะเพศชายมีการแบ่งตัวอย่างผิดปกติจนเกิดเป็นก้อนเนื้อร้ายของมะเร็งที่คร่าชีวิตผู้ชายเป็นอันดับ 2 รองจากโรคมะเร็งปอดกันเลยทีเดียว โดยมะเร็งต่อมลูกหมากนี้เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้ชาย ซึ่งพบว่าในผู้ชาย 10 จะมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก 1 คน และส่วนใหญ่จะพบโรคนี้ในผู้สูงวัยมากกว่าในคนหนุ่ม แต่ก็ไม่ใช่ว่าในคนหนุ่มจะไม่สามารถเกิดโรคนี้ได้ สาเหตุของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
ไขข้อข้องใจ ชากุหลาบกินแล้วท้องเสียจริงหรือ?

ไขข้อข้องใจ ชากุหลาบกินแล้วท้องเสียจริงหรือ?

  ตอนนี้ถ้าพูดถึง ‘ชา’ ในบ้านเรา ที่มีชื่อเสียงโด่งดังที่สุดก็เห็นจะเป็น ‘ชากุหลาบ’ ซึ่งความดังของเจ้าชาชนิดนี้ก็มาจากการที่ทานแล้วจู๊ดๆ เอ... ว่าแต่ว่าชาที่มีชื่อทั้งสวยทั้งหอมอย่างนี้มันมีฤทธิ์แบบนั้นจริงๆ รึ ‘กุหลาบ’ สืบเชื้อสายมาจากพืชยุคดึกดำบรรพ์ กล่าวคือมีการพบฟอสซิลพืชตระกูลเดียวกันกับกุหลาบซึ่งมีอายุประมาณ 30 ล้านปีทั่วทวีปอเมริกา แรกเริ่มเดิมทีน้ำกุหลาบถูกใช้ในดินแดนแถบตะวันออกกลาง แต่ปัจจุบันก็ได้แพร่กระจายไปทั่วโลก มีหลักฐานที่ยืนยันได้ว่า กุหลาบถูกใช้รักษาโรคต่างๆ มากมายในวงการแพทย์สมัยโบราณ เช่น ลดอาการปวดที่หน้าอกและในช่องท้อง รักษาโรคที่เกี่ยวกับรอบเดือน โรคที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ลดอาการอักเสบในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยลดอาการไอ นอกจากนี้น้ำมันสกัดจากดอกกุหลาบยังถูกใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยระงับอาการเศร้าโศกวิตกกังวลได้อีกด้วย กุหลาบ อุดมไปด้วยวิตา
รักจะวิ่งต้องรู้! ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ควรทำก่อนวิ่งทุกครั้ง

รักจะวิ่งต้องรู้! ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ควรทำก่อนวิ่งทุกครั้ง

  คนที่ออกกำลังกายแบบจริงจังย่อมต้องรู้ดีว่าการวอร์มอัพ หรือว่ายืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายนั้นสำคัญมาก ถ้าไม่ต้องการบาดเจ็บเพราะออกกำลังกาย ต้องเตรียมร่างกายและกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อน โดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ต้องห้ามลืมท่าวอร์มอัพ หรือยืดกล้ามเนื้อเพียง 3 นาที ตามนี้เลย 1. การยืดกล้ามเนื้อส่วนสะโพก คุกเข่าลงกับเสื่อแล้วค่อยๆ ยืดขาทั้งสองไปด้านตรงกันข้ามกัน ขาด้านหนึ่งยยืดเหยียบตรงไปที่ด้านหลัง ส่วนด้านที่ยืดมาด้านหน้านั้นให้ตั้งเข่าขึ้นตามรูป ส่วนเข่าให้ขนาดกับพื้นตั้งฉาก 90 องศา ส่วนผ่ามือก็ให้วางด้านหน้าระดับเดียวกับขาที่ตั้งฉากกับพื้น หลังจากนั้นให้พยายามเปิดเข่าให้เฉียงไปทางด้านข้างตามรูป โดยระหว่างนั้นให้แขนตึงอยู่ตลอด และพยายามเงยหน้ามองขึ้นบนเพดาน เพื่อทำให้ยืดเส้นได้มากขึ้น หลังจากทำด้านหนึ่งเสร็จแล้ว ให้เปลี่ยนเป็นทำอีกด้านหนึ
บอกลาปัญหาผมมันและผมเติบโตช้า ด้วยสูตรดีท็อกซ์หนังศรีษะง่ายๆสูตรนี้เลย!

บอกลาปัญหาผมมันและผมเติบโตช้า ด้วยสูตรดีท็อกซ์หนังศรีษะง่ายๆสูตรนี้เลย!

  การทำความสะอาดรูขุมขนบนหนังศรีษะนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เส้นผมนั้นสามารถเจริญเติบโตได้อย่างมีสุขภาพดีและทำให้คุณมีเส้นผมที่แข็งแรงขึ้น ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับเส้นผมที่เราใช้กันในแต่ละวันสามารถทำให้รูขุมขนบนหนังศรีษะของเราอุดตันและทำให้เกิดการสะสมของเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ส่งผลให้หนังศรีษะของคุณดูมันและสกปรก และทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ช้าลงอีกด้วย การทำดีท็อกซ์เส้นผมโดยการมากส์และนวดหนังศรีษะจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่สะสมบนหนังศรีษะเราออกไป ทำให้หนังศรีษะกลับมาหายใจได้อีกครั้งและทำให้เส้นผมเจริญเติบโดได้ดี มีสุขภาพแข็งแรงได้อีกครั้ง สูตรดีท็อกซ์เส้นผม เบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ อบเชยผง 1/4 ช้อนชา วิธีทำ นำส่วนผสมทั้งหมดมาผสมให้เข้ากัน จากนั้นนำมาทาบนหนังศรีษะให้ทั่ว ใช้ปลายนิ้วมือค่อยๆนวดวนเป็นวงกลมบนหนังศรีษะ นำหมวกคล