Friday, December 6

Sponsored Ad

4 ท่าโยคะใบหน้าให้เต่งตึงไม่ต้องง้อโบท็อกซ์

หากคุณกำลังนึกถึงโยคะแบบเดิมๆและกำลังจะปิดบทความนี้ไปเพราะคิดว่ามันยาก ขอบอกเลยว่าคุณกำลังคิดผิด เพราะโยคะที่เราจะสอนในวันนี้เป็นโยคะที่บริหารเฉพาะบริเวณใบหน้าเท่านั้น ซึ่งสามารถทำได้ง่ายมาก แต่สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าเรากลับมาแข็งแรง ส่งผลให้ใบหน้ากลับมากระชับเต่งตึงไม่หย่อนคล้อยได้อีกครั้ง รวมถึงสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้าให้หายไปได้อีกด้วย ท่าบริหารแต่ละท่านั้นต้องทำยังไงกันบ้าง ไปดูกันเลย

1. Forehead Smoother

คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว

ประโยชน์ของท่านี้คือช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบริเวณหน้าผากโดยการทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากผ่อนคลาย และช่วยลดเลือนริ้วรอยด้วยการกดจุด

วิธีทำ

  • กำมือทั้งสองข้างแล้วนำมาวางไว้บริเวณกลางหน้าผาก โดยให้ข้อต่อของแต่ละนิ้วเป็นส่วนที่สำผัสหน้าผาก แล้วจึงออกแรงกดเล็กน้อย
  • รักษาน้ำหนักในการกดไว้ แล้วค่อยๆเลื่อนมือออกไปตามแนวหน้าผากไปสิ้นสุดที่บริเวณขมับ
  • ทำแบบนี้หมด 5 ครั้ง

 

2. The Neck Lift

คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว

ประโยชน์ของท่านี้คือช่วยลดเหนียงและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณกรามและคอไม่ให้ดูหย่อนคล้อย

วิธีทำ

  • บู้ยปากไปทางขวาให้ได้มากที่สุดโดยคุณจะรู้สึกตึงบริเวณแก้ม
  • จากนั้นหันหัวไปทางเดียวกับที่บู้ยปากโดยให้เอียงคอเล็กน้อยประมาณ 45 องศา โดยคุณจะรู้สึกตึงบริเวณคอ
  • ทำค้างไว้ประมาณ 3 วินาที
  • ทำติดต่อกันข้างละ 2 รอบ

 

3. The Face Lift

คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว

Sponsored Ad

ประโยชน์ของท่านี้คือจะช่วยกระชับบริเวณร่องแก้มและช่วยยกกระชับแก้มและกล้ามเนื้อบริเวณดวงตา

วิธีทำ

  • นำฝ่ามือทั้ง 2 ข้างมาวางไว้ที่บริเวณขมับ
  • ใช้ฝ่ามือกบริเวณขมับแล้วดึงเนื้อบริเวณขมับขึ้น
  • ทำปากเป็นรูปตัว O โดยพยายามทำให้หน้ายาวขึ้นให้มากที่สุด
  • ทำค้างไว้ 5 วินาที โดยทำทั้งหมด 3 ครั้ง

 

4. The Eye Lift

คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว

ประโยชน์ของท่านี้คือจะช่วยยกกระชับหนังตาและผิวที่หย่อนคล้อย รวมถึงกระชับกล้ามเนื้อบริเวณร่องแก้ม

วิธีทำ

  • กดไหล่ลงแล้วนำมือขวามาวางไว้ที่ขมับด้านซ้าย
  • กดปลายนิ้วลงอย่างเบามือแล้วจึงใช้ปลายนิ้วยกผิวหน้าขึ้น
  • กดหัวไปทางขวา โดยพยายามไม่ห่อไหล่ระหว่างที่ทำ
  • ทำค้างไว้สักครู่โดยให้หายใจออกช้าๆระหว่างที่ทำ
  • ทำซ้ำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง

การวางมือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับวิธีนี้โดยให้คุณใช้นิ้วนางในการกด และควรส่องกระจกขณะบริหารเพื่อเช็คให้มั่นใจว่าคุณทำท่าได้ถูกต้อง

 

 

ที่มา: www.byrdie.com

Sponsored Ad