หากคุณกำลังนึกถึงโยคะแบบเดิมๆและกำลังจะปิดบทความนี้ไปเพราะคิดว่ามันยาก ขอบอกเลยว่าคุณกำลังคิดผิด เพราะโยคะที่เราจะสอนในวันนี้เป็นโยคะที่บริหารเฉพาะบริเวณใบหน้าเท่านั้น ซึ่งสามารถทำได้ง่ายมาก แต่สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าเรากลับมาแข็งแรง ส่งผลให้ใบหน้ากลับมากระชับเต่งตึงไม่หย่อนคล้อยได้อีกครั้ง รวมถึงสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้าให้หายไปได้อีกด้วย ท่าบริหารแต่ละท่านั้นต้องทำยังไงกันบ้าง ไปดูกันเลย
1. Forehead Smoother
คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว
ประโยชน์ของท่านี้คือช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอยบริเวณหน้าผากโดยการทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากผ่อนคลาย และช่วยลดเลือนริ้วรอยด้วยการกดจุด
วิธีทำ
- กำมือทั้งสองข้างแล้วนำมาวางไว้บริเวณกลางหน้าผาก โดยให้ข้อต่อของแต่ละนิ้วเป็นส่วนที่สำผัสหน้าผาก แล้วจึงออกแรงกดเล็กน้อย
- รักษาน้ำหนักในการกดไว้ แล้วค่อยๆเลื่อนมือออกไปตามแนวหน้าผากไปสิ้นสุดที่บริเวณขมับ
- ทำแบบนี้หมด 5 ครั้ง
2. The Neck Lift
คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว
ประโยชน์ของท่านี้คือช่วยลดเหนียงและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณกรามและคอไม่ให้ดูหย่อนคล้อย
วิธีทำ
- บู้ยปากไปทางขวาให้ได้มากที่สุดโดยคุณจะรู้สึกตึงบริเวณแก้ม
- จากนั้นหันหัวไปทางเดียวกับที่บู้ยปากโดยให้เอียงคอเล็กน้อยประมาณ 45 องศา โดยคุณจะรู้สึกตึงบริเวณคอ
- ทำค้างไว้ประมาณ 3 วินาที
- ทำติดต่อกันข้างละ 2 รอบ
3. The Face Lift
คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว
Sponsored Ad
ประโยชน์ของท่านี้คือจะช่วยกระชับบริเวณร่องแก้มและช่วยยกกระชับแก้มและกล้ามเนื้อบริเวณดวงตา
วิธีทำ
- นำฝ่ามือทั้ง 2 ข้างมาวางไว้ที่บริเวณขมับ
- ใช้ฝ่ามือกบริเวณขมับแล้วดึงเนื้อบริเวณขมับขึ้น
- ทำปากเป็นรูปตัว O โดยพยายามทำให้หน้ายาวขึ้นให้มากที่สุด
- ทำค้างไว้ 5 วินาที โดยทำทั้งหมด 3 ครั้ง
4. The Eye Lift
คลิกที่รูปเพื่อดูภาพเคลื่อนไหว
ประโยชน์ของท่านี้คือจะช่วยยกกระชับหนังตาและผิวที่หย่อนคล้อย รวมถึงกระชับกล้ามเนื้อบริเวณร่องแก้ม
วิธีทำ
- กดไหล่ลงแล้วนำมือขวามาวางไว้ที่ขมับด้านซ้าย
- กดปลายนิ้วลงอย่างเบามือแล้วจึงใช้ปลายนิ้วยกผิวหน้าขึ้น
- กดหัวไปทางขวา โดยพยายามไม่ห่อไหล่ระหว่างที่ทำ
- ทำค้างไว้สักครู่โดยให้หายใจออกช้าๆระหว่างที่ทำ
- ทำซ้ำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง
การวางมือเป็นกุญแจสำคัญสำหรับวิธีนี้โดยให้คุณใช้นิ้วนางในการกด และควรส่องกระจกขณะบริหารเพื่อเช็คให้มั่นใจว่าคุณทำท่าได้ถูกต้อง
ที่มา: www.byrdie.com
Sponsored Ad