Sunday, September 15

Sponsored Ad

3 วิธีไดเอทง่ายๆ แค่สัปดาห์เดียวลดได้ตั้ง 4 กิโล!

สาวๆกับขนมหวานมักเป็นของคู่กัน แต่หากสาวๆห้ามใจไม่ไหวกินเยอะเกินไปน้ำหนักก็มักจะขึ้นเอาง่ายๆ การจะไดเอทแต่ละทีก็ยากแสนยากจนทำเอาสาวๆหลายคนต้องยอมแพ้ ดังนั้นเราจึงมาเสนอทางเลือกการไดเอทง่ายๆที่ทำแล้วเห็นผลจริงมาให้สาวๆได้ลองทำดูค่ะ

1. ไดเอทโดยการลดคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานที่พบได้ในอาหารจำพวก ข้าว แป้ง และน้ำตาล ซึ่งมักจะอยู่ในอาหารแต่ละมื้อของเรา ดังนั้นการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของอาหารในแต่ละมื้อจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ คุณควรงดทานอาหารจำพวกแป้ง ข้าว รวมถึงชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด โดยคุณสามารถรับประทานโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า และทานเนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นอาหารเที่ยงและเย็น และทานผักได้เท่าไหร่ก็ได้ และหากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอร่วมด้วยก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักคุณลดลงเร็วยิ่งขึ้น

2. ไดเอทโดยการทานน้ำผัก

Sponsored Ad

การทำน้ำผักทานเองนั้นดีกว่าการทานน้ำผักสำเร็จรูปที่มีขายอยู่ทั่วไปในท้องตลาด เนื่องจากน้ำผักที่เราทำเองจะอุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร และใยอาหารมากมาย ซึ่งใยอาหารนี้เองจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นาน ดังนั้นหากจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำผักก่อนทานอาหารทุกมื้อ เพราะน้ำผักทำให้คุณอิ่มและทานอาหารน้อยลง นอกจากนี้คุณสามารถทานน้ำผักเป็นอาหารว่างแทนขนมขบเคี้ยวอื่นๆได้อีกด้วย วิธีการนี้จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัมใน 3 วันเลยทีเดียว

3. ไดเอทโดยการงดทานอาหารหลัง 1 ทุ่ม

การไดเอทด้วยวิธีนี้เป็นที่นิยมในหมู่ดารานางแบบญี่ปุ่นเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นวิธีการที่ง่ายและไม่ต้องทรมานกับการอดอาหาร เพียงแค่คุณจำกัดการทานอาหารพวกข้าว แป้ง และไขมันให้เพียงต่อกับความต้องการของร่างกายเท่านั้น และไม่ทานอาหารหลัง 1 ทุ่มโดยเด็ดขาด แต่คุณสามารถทานน้ำเปล่าได้ปกติ

 

Sponsored Ad