Wednesday, October 16

Sponsored Ad

เร่งรีบแค่ไหนก็มีผิวสวยได้! รวม 10 อาหารจานด่วน ที่กินแล้วผิวสวยใสกิ๊ง!

 

สาวๆหลายคนถึงแม้จะอยากสวยแต่ด้วยหน้าที่การงานและการใช้ชีวิตที่ต้องเร่งรีบ จึงอาจไม่ค่อยจะมีเวลาให้กับสุขภาพผิวมากนัก วันนี้เราจึงมีเมนูอาหารมาสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ก็ยังอยากสวยมาฝากกันค่ะ โดยจะเป็นอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่ายๆ หรือจะทำรับประทานเองก็ได้ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังได้สวยแบบประหยัดเวลาอีกด้วย

1 . นมถั่วเหลือง

ในน้ำนมถั่วเหลืองมีสารอาหารอย่างวิตามินอีสูง วิตามินอีมีความสำคัญในการช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ดูแลเซลล์ผิวไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งและยังช่วยให้ดูอ่อนวัยอีกด้วย นอกจากนี้หากรับประทานพร้อมกับใส่เครื่องต่างๆเช่น ถั่วแดง แปะก๊วย เม็ดแมงลัก งาดำ แล้วละก็นอกจากจะช่วยให้อยู่ท้องเพิ่มขึ้นแล้วยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย

2 . ข้าวโอ๊ต

ในวันที่ต้องเร่งรีบ อาหารเช้าอย่างข้าวโอ๊ตจัดเป็นอาหารสำหรับคุณ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพด้วยสารอาหารอย่างโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ มีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่าง สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และเบต้ากลูเเคน  แถมข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวเรียบตึง ไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

3 . สลัด

เมนูง่ายๆแต่เปี่ยมด้วยคุณภาพอีกหนึ่งเมนูก็คือสลัด และสลัดที่นิยมรับประทานกันเป็นส่วนใหญ่ ก็คือสลัดผักผลไม้นั่นเอง ในสลัดที่ประกอบไปด้วยผักผลไม้หลากหลายอย่าง จึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเช่นกัน เช่นมีวิตามินเอ ที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้น ทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยลดรอยจุดด่างดำ  และมี วิตามินซี ที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นกระชับ

4 . พาสต้า

เมนูพาสต้าผัดซอสมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกนั้น เป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆเวิร์คกิ้งวูแมนไม่ควรพลาด เพราะประกอบไปด้วยซอสมะเขือเทศที่มีสารไลโคปีน ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆ และทำให้ดูอ่อนกว่าวัย มีน้ำมันมะกอก ที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น ช่วยดูแลปัญหาสิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น

5 . แซนวิช

แซนวิชเป็นอาหารที่นอกจากทำง่ายแล้ว ในชั่วโมงเร่งด่วนสุดๆคุณก็สามารถเดินไปรับประทานไปด้วยยังได้ นอกจากจะประหยัดเวลา อิ่มท้อง และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากคุณทำแซนวิชรับประทานเอง ควรเป็นขนมปังแบบโฮลด์เกรน  เนื่องจากให้พลังงานที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีไฟเบอร์สูง กากใยมากและ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น รวมทั้งผักต่างๆที่เป็นส่วนประกอบในการทำแซนวิชอย่าง มะเขือเทศ ผักสลัด แตงกวา และแครอท เท่านี้เราก็จะได้แซนวิชที่มีทั้งไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วและยังมีส่วนช่วยบำรุงความงามของผิวพรรณอีกด้วย

Sponsored Ad

6 . เบอร์เกอร์

หลายๆคนอาจจะมองว่าเบอร์เกอร์เป็นอาหารฟาสต์ฟู๊ดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่ซะทีเดียวพราะในเบอร์เกอร์ก็มีส่วนประกอบอย่าง มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อผิวช่วยให้ผิวพรรณเนียนนุ่มกระจ่างใส มีผักกาดหอม ซึ่งเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ และหัวหอมใหญ่ที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณและหน้าตาดูอ่อนกว่าวัย

7 . ก๋วยเตี๋ยว

ก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารจานด่วนอีกอย่างหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทาน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้อิ่มท้อง ยังจะได้ประโยชน์จากคอลลาเจนจากน้ำต้มกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระในผักบุ้งจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ถั่วงอกช่วยให้ผิวชุ่มชื้น  มีต้นหอมช่วยบำรุงผิวพรรณ และผักชีช่วยในการบำรุงเลือด

8 . ข้าวราดแกง

ข้าวราดแกงเป็นอาหารจานเดียวที่เราน่าจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการ อย่างหลากหลายที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะแค่ข้าวสวยหนึ่งจานหนึ่ง ทานคู่กับกับอาหารที่เราสามารถเลือกได้ตามชอบ ส่วนจะได้รับประโยชน์ต่อผิวพรรณมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับกับข้าวที่เราเลือกแล้วละ

9 . ข้าวผัด

ข้าวผัดเป็นอาหารจานด่วนชวนรับประทานอีกจานหนึ่ง นอกจากจะช่วยให้หายหิวได้แล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณอีกด้วย  น้ำมันที่ใช้ในการผัดข้าวผัดจะช่วยดึงไลโคปีน จากมะเขือเทศให้ซึมซับเข้าสู่ผิวดีขึ้น ซึ่งไลโคปีนนี้จะช่วยต้านและกำจัดอนุมูลอิสระ หอมใหญ่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์  คะน้าซึ่งเป็นผักใบสีเขียวเข้มจะช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังเรียบเนียน

10 . น้ำพริกปลาทู

อาหารไทยๆที่มีมากไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งโอเมก้า 3 จากปลาทูและกะปิ ที่ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองของ ผิว ผักลวกที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและการบำรุงผิวพรรณ

เป็นยังไงกันบ้านคะ สำหรับสาวๆที่อยากสวยแต่ก็ไม่ค่อยจะมีเวลาให้กับความสวยความงามมากนัก อาหารจานเดียวง่ายๆก็สามารถช่วยให้คุณอิ่มท้อง ได้สารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน และที่สำคัญรับประทานแล้วยังช่วยเพิ่มความสวยได้อีกด้วย เห็นไหมล่ะว่าอาหารจานด่วนของใครหลายคนก็มีประโยชน์ไม่น้อยเลยนะเนี่ย

 

ที่มา: www.patcharapa.com

Sponsored Ad